• Etusivu
• Uutiset

Kesän lähestyessä monelle uimahallissa treenaavalle herää ajatus siirtyä avoveteen – mutta miten aloittaa ja mitä ottaa huomioon, jos haluaa kokeilla erilaista uimisen muotoa? Avovesiuinti on kasvattanut suosiotaan, ja sen pariin voi turvallisesti liittyä esimerkiksi uimaseuran tarjoaman kurssin avulla.

LANE4 on helsinkiläinen seura, joka tarjoaa avovesiuinnin valmennusryhmiä ja treeniyhteisön eri tasoisille avovesiuimareille. Seura perustettiin vuonna 2017, mutta treenitoimintaa on ollut jo vuodesta 2015. Uinti on toiminnan ytimessä, mutta tarjolla on myös esimerkiksi triathlon- ja polkujuoksuharjoituksia. Jäseniä on noin 130, joista 40–50 ui avovedessä säännöllisesti.

LANE4 järjestää kesä- ja elokuussa ohjattuja avovesitreenejä, kesäleirin Pajulahdessa, multisport-leirejä ulkomailla sekä tapahtumia, kuten 10 kilometrin uintiretken Kymijoessa. Seuran tavoitteena on osallistua myös avovesiuinnin SM-kisoihin.

Miksi avovesiuinti houkuttelee?

Avovesiuinti on Suomessa kesälaji, jonka vetovoima perustuu luontoyhteyteen, fyysiseen kestävyyteen ja yhteisöllisyyteen. Uinti järvissä ja meressä on rauhoittavaa ja haastavaa – yhdistelmä, joka vie helposti mukanaan. Luonnonvesissä uidaan usein toukokuusta syyskuuhun, jolloin vedet ovat lämpimät ja erityisesti järvissä on hyvät virtausolosuhteet avovesiuintiin. Sää voi joskus aiheuttaa peruutuksia, mutta LANE4:n toiminnanjohtaja Hanna Seikolan mukaan lähes kaikki treenit kesäisin on saatu pidettyä suunnitellusti.

Avovesiuinti on monipuolinen liikuntamuoto, joka on nivelystävällinen, kuten allasuintikin. Sitä pidetään myös erinomaisena vaihtoehtona pitkäkestoiselle harjoittelulle, sillä avovedessä uiminen haastaa kehon monella tapaa.

– Erityisesti pitkät avovesimatkat tuovat vaihtelua allasuintiin ja tekevät harjoittelusta monipuolisempaa, Seikola sanoo.

Yhteisön tuki ja turvallisuus keskiössä

LANE4:n toiminta perustuu yhteisöllisyyteen ja turvallisuuteen. Uimareita kannustetaan harjoittelemaan ryhmissä, mikä tuo motivaatiota ja tukee etenkin aloittelevia avovesiuimareita.

– Ryhmässä ei olla yksin, vaan yhdessä harjoittelu auttaa ylittämään myös mahdolliset alkujännitykset, Seikola kertoo.

Ennen kuin ryhmiin liitytään, kartoitetaan uimareiden taustat ja terveystiedot. Uimareille annetaan tarkat ohjeet muun muassa märkäpuvun käytöstä sekä oman voinnin seuraamisesta ja huolehtimisesta.

– Meillä on tärkeää, että ryhmät ovat tasavauhtisia. Se takaa turvallisuuden ja mahdollistaa sujuvan harjoittelun, Seikola painottaa.

LANE4:n avoesiuintitreenit vetää valmentaja Guilherme Reis.

Luonnon rauhaa ja fyysistä harjoittelua

Avovesiuinti tarjoaa kuntoliikkujalle yhdistelmän fyysistä harjoittelua ja luonnon rauhaa. Se on nivelystävällinen, pitkäkestoiseen harjoitteluun sopiva laji, joka voi tuoda tasapainoa ja hyvää mieltä arkeen.

Jos laji kiinnostaa, alkuun pääsee parhaiten harjoittelemalla vapaauintia hallissa. Monet seurat, kuten LANE4, tarjoavat valmennusryhmiä ja tapahtumia, jotka madaltavat kynnystä päästä mukaan.

– Avovesiuinti voi viedä liikunnan uudelle tasolle ja tarjota uudenlaisen tavan nauttia kesästä, Seikola kiteyttää.

Uimaliiton nettisivuilta löydät avovesiuimarin muistilista sekä turvallisen avovesiliikuntapaikan suositukset.